现在因为很多人长时间对着电脑和书本，所以就会导致眼睛非常的疲劳干涩，那么如何来缓解眼睛疲劳呢？关于这个问题，下面就来为大家推荐几个方法，希望对大家有所帮助。

1、多眨眼，看书看电脑别盯着太久

眼睛累了多眨眼。磨刀不误砍柴工，在看书或者是看电脑的时候，有意识地多眨眼，使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润。

2、适当休息

熬夜玩手机或者看书会过度伤眼，眼睛一旦没有喘息的机会，可能导致视疲劳加剧，视物模糊，眼睛干涩，对眼睛的伤害更大。

3、护眼食物不可少

眼部营养的补充是不可少的，也是缓解眼部疲劳、干涩等不适症状的有效方法，现在很多人大多数时间都处于超负荷用眼状态，建议日常多吃含护眼成分的食物，比如含有花青素、叶黄素、维生素A的食物。

4、冷敷缓解视疲劳

冷敷主要促使局部血管收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到消肿止痛之功效。也可减少局部血流，防止炎症和化脓扩散。一些眼睛有炎症和眼部不适的可以考虑冷敷。那么冷敷都适合哪些人？

用眼过度：用眼过度非常容易产生视疲劳，主要是由于长时间盯着电子屏幕，眼睛眨眼次数减少，眼泪分泌相应减少，肌肉紧张，需要缓解放松。

眼干眼涩：眼干眼涩除了临时性的用眼过度，还有一种可能是干眼症。干眼症常见的症状有眼睛干、涩、痒，严重者红肿、充血等?？梢酝ü浞蟠俳貉罚档图≌帕?。

眼睛充血：眼睛充血经常是因为过度劳累，一些是因为结膜炎或病菌感染等，常常伴随着双眼流泪红肿，时不时有眼睛瘙痒或灼热感。一些眼部充血的人群适合冷敷眼贴来缓解视疲劳。

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